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眼睛累干涩疲劳怎么办

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朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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眼睛干涩有血丝是怎么回事?

眼睛干涩有血丝可能由用眼过度、干眼症、结膜炎、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当等原因引起,可通过人工泪液、抗炎药物、改善环境等方式缓解。

1、用眼过度:

长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少,泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟,远眺或闭目养神。可配合热敷促进睑板腺分泌油脂,改善泪膜稳定性。

2、干眼症:

泪液分泌不足或质量异常会引起眼睛干涩充血。可能与年龄增长、激素变化有关,表现为异物感、视物模糊。需使用不含防腐剂的人工泪液,严重者可考虑泪小点栓塞术。

3、结膜炎:

细菌或病毒感染导致的结膜充血常伴随分泌物增多。过敏性结膜炎还会出现眼痒症状。需根据病因使用抗生素滴眼液或抗过敏药物,避免揉眼加重刺激。

4、环境干燥:

空调房、强风环境会加速泪液蒸发。建议保持室内湿度40%-60%,使用加湿器。外出时可佩戴防风眼镜,避免烟尘刺激。

5、隐形眼镜不当:

超时佩戴或清洁不当易引发角膜缺氧和机械摩擦。应严格控制佩戴时间,选择高透氧材质,定期更换护理液。出现不适需立即停戴。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜,Omega-3脂肪酸丰富的深海鱼有助于改善睑板腺功能。坚持眼球转动操,每天热敷双眼10分钟。若症状持续超过一周或出现视力下降、剧烈疼痛,需及时排查角膜炎、青光眼等严重眼病。

叶奎

副主任医师 天津市第四中心医院 血管外科

眼睛经常干涩疲劳怎么回事?

眼睛经常干涩疲劳可能由用眼过度、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当、干眼症或睑板腺功能障碍等原因引起,可通过调整用眼习惯、改善环境湿度、规范佩戴隐形眼镜、人工泪液治疗或热敷按摩等方式缓解。

1、用眼过度:

长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少,泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟,远眺绿色植物或做眼保健操。工作环境中可设置定时提醒,避免持续性视觉负荷。

2、环境干燥:

空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40%-60%,可使用加湿器或在办公桌放置水培植物。冬季外出时可佩戴防风眼镜,减少冷风对眼表的直接刺激。

3、隐形眼镜佩戴不当:

超时佩戴或清洁不当的隐形眼镜会破坏泪膜稳定性。应选择高透氧材质的镜片,每日佩戴不超过8小时,严格按规范进行镜片护理。出现不适时应立即停戴并就医检查。

4、干眼症:

泪液分泌不足或成分异常会导致角膜干燥,常伴有异物感和灼热感。需通过泪液分泌试验确诊,轻症可使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液,中重度需联合抗炎治疗。

5、睑板腺功能障碍:

睑缘油脂分泌异常会使泪液脂质层缺失,表现为晨起粘稠分泌物增多。每日用40℃热毛巾敷眼10分钟后,沿睑缘方向按摩有助于腺体疏通,严重者需进行强脉冲光治疗。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜,Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼也有助于改善睑板腺功能。工作间隙可练习眨眼训练:轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒,循环10次。若症状持续两周无缓解或出现视力下降,需及时到眼科进行角膜染色检查等专业评估。

王青

主任医师 临汾市人民医院 消化内科

眼睛疲劳干涩用什么眼药水?

眼睛疲劳干涩可选用人工泪液类、抗炎类或促分泌类眼药水缓解症状,常用药物包括玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、环孢素滴眼液等。

1、人工泪液类:

玻璃酸钠滴眼液和聚乙烯醇滴眼液属于人工泪液制剂,能模拟天然泪液成分,通过补充眼部水分改善干涩症状。这类药物黏度适中,可长时间覆盖眼表,适合长时间用眼导致的暂时性视疲劳。使用前需排除角膜损伤等禁忌症。

2、抗炎类眼药水:

环孢素滴眼液适用于干燥综合征等免疫因素引起的眼表炎症。其通过抑制T细胞活性减少炎性因子释放,改善泪腺分泌功能。需注意该药可能引起短暂灼烧感,需在医生指导下控制用药周期。

3、促分泌类制剂:

地夸磷索钠滴眼液可激活结膜杯状细胞,促进黏蛋白分泌增强泪膜稳定性。对于电子屏幕使用过度导致的蒸发过强型干眼效果显著,用药期间需配合热敷促进药物吸收。

4、维生素类眼液:

含维生素A或B12的眼用制剂能营养角膜上皮,修复因干燥导致的微损伤。适用于伴有夜间视力下降的患者,但需避免与含防腐剂药物同时使用以防刺激加重。

5、中药类滴眼液:

珍珠明目滴眼液等中药制剂含冰片、薄荷脑等成分,通过清凉感暂时缓解不适。需注意部分人群可能对植物成分过敏,连续使用不宜超过两周。

日常可增加深海鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物摄入,配合20-20-20用眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒。建议在空调房使用加湿器,避免隐形眼镜佩戴时间过长。若症状持续超过两周或出现视物模糊需及时就诊,排查干燥综合征或睑板腺功能障碍等病理性因素。

陈云霞

副主任医师 临汾市人民医院 呼吸科

怀孕以后特别干涩是怎么回事?

怀孕后阴道干涩可能由激素水平变化、阴道菌群失衡、心理压力增大、饮水不足、药物副作用等原因引起,可通过局部保湿、调整生活习惯、心理疏导等方式缓解。

1、激素变化:

妊娠期雌激素和孕激素水平显著升高,可能导致阴道黏膜分泌减少。这种生理性改变通常在孕中期最为明显,产后会逐渐恢复。建议选择无刺激的纯棉内裤,避免使用碱性洗液清洁外阴。

2、菌群失调:

孕期阴道微环境改变容易引发菌群紊乱,可能伴随灼热感或瘙痒。这种情况需就医进行白带常规检查,医生可能推荐阴道用乳杆菌制剂调节菌群平衡,切忌自行使用冲洗剂。

3、精神因素:

产前焦虑和睡眠障碍会影响自主神经调节,导致腺体分泌异常。孕妇可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力,配偶应给予充分的情感支持。

4、体液不足:

妊娠期血容量增加使水分需求增大,每天应保证2000毫升饮水。可少量多次饮用温水,适当增加银耳羹、百合粥等滋阴润燥的食疗。

5、药物影响:

部分保胎药或抗组胺药物可能引起黏膜干燥副作用。如正在服用黄体酮等药物,应咨询医生是否需要调整剂量或更换剂型。

建议每日用温水清洗外阴后,可涂抹含透明质酸的医用保湿凝胶。饮食上多摄取富含维生素B2的鸡蛋、瘦肉和深绿色蔬菜,避免辛辣刺激食物。适度进行凯格尔运动有助于改善盆底血液循环,如干涩伴随出血或剧烈疼痛需立即就诊。保持规律作息和愉悦心情对改善症状尤为重要,必要时可在产科医生指导下使用阴道润滑剂。

曹剑

副主任医师 南京市妇幼保健院 妇科

初三孩子吃什么抗疲劳并补脑?

初三学生抗疲劳补脑可通过均衡膳食、补充特定营养素、规律作息、科学运动及心理调节实现。关键营养素包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、铁锌矿物质及抗氧化物质。

1、优质蛋白质:

蛋白质是神经递质合成的基础物质,每日应保证鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物蛋白摄入,配合大豆及其制品等植物蛋白。动物蛋白中的色氨酸可转化为5-羟色胺,有助于缓解焦虑情绪;乳清蛋白则能促进脑内神经营养因子合成。

2、不饱和脂肪酸:

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含DHA,核桃、亚麻籽含α-亚麻酸,这些Omega-3脂肪酸占大脑灰质重量的20%,能增强神经元膜流动性,提高信息传递效率。建议每周食用海鱼2-3次,每日坚果摄入15-20克。

3、B族维生素:

全谷物、动物肝脏、绿叶蔬菜提供维生素B1、B6、B12及叶酸。维生素B1参与葡萄糖代谢,缺乏会导致注意力不集中;B12和叶酸协同维持髓鞘完整性,缺乏可能引发记忆力减退。考试期间可适当增加粗粮占比至主食的1/3。

4、铁锌矿物质:

贝类、红肉、黑木耳含血红素铁,菠菜搭配维生素C食物促进非血红素铁吸收。铁缺乏会降低血红蛋白携氧能力,导致脑供氧不足。锌元素存在于牡蛎、南瓜子中,参与海马体神经发生,每日需保证10-15毫克摄入。

5、抗氧化物质:

蓝莓、黑枸杞富含花青素,绿茶含茶多酚,这些抗氧化剂能清除自由基对脑细胞的损伤。深色浆果中的黄酮类物质还可增强脑源性神经营养因子表达,建议作为课间加餐,每日200-300克新鲜水果。

除膳食调整外,建议保持每天7-8小时高质量睡眠,避免睡前使用电子设备。课间进行5分钟眼保健操或拉伸运动改善脑部血液循环。学习45分钟后应休息10分钟,可采用正念呼吸法缓解压力。家长需注意营造轻松的家庭氛围,避免过度强调考试成绩增加心理负担。若持续出现明显记忆力下降或嗜睡症状,需及时就医排除贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。

朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

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