乳房癌自查可以通过观察和触摸乳房来发现异常，建议每月进行一次自查，结合定期体检提高早期发现率。乳房癌自查包括观察乳房外观、触摸乳房和腋下淋巴结、注意乳头分泌物等步骤，发现异常应及时就医。
1、观察乳房外观。站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房大小、形状、皮肤颜色是否有变化，是否有凹陷、皱褶、红肿或橘皮样改变。抬起双手，再次观察乳房是否有异常。注意乳头是否有内陷、分泌物或溃疡。
2、触摸乳房。平躺或站立时，用指腹轻轻按压乳房，从外向内、从上到下进行螺旋式或直线式检查。注意是否有肿块、硬结或疼痛感。检查范围应包括整个乳房和腋下区域，确保无遗漏。
3、检查乳头分泌物。轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物，如血性、黄色或透明液体。正常乳头不应有分泌物，若有异常应及时就医。
4、定期体检。自查虽重要，但不能替代专业检查。建议每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，尤其是40岁以上女性或有家族史的高危人群。早期发现乳房癌，治疗效果更佳。
乳房癌自查是早期发现疾病的重要手段，结合专业检查可提高诊断准确性。发现异常应及时就医，避免延误治疗。