哺乳期掉头发是正常的生理现象，主要与激素水平变化有关，通常无需过度担心，可通过调整饮食和生活方式改善。产后体内雌激素水平迅速下降，导致头发进入休止期并脱落，同时哺乳期营养需求增加，若摄入不足也会加重脱发。改善方法包括增加蛋白质、铁、锌等营养素的摄入，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等；保持头皮清洁，避免过度使用化学产品；适当按摩头皮促进血液循环；保证充足睡眠，减少压力。若脱发严重或持续时间较长，建议就医检查是否存在其他健康问题。哺乳期掉头发是常见现象，通过合理调整饮食和生活习惯，多数情况下可逐渐恢复，无需过度焦虑。