晚上经常失眠，白天有很想睡觉，怎么办？

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不知道从什么时候形成的习惯，晚上经常要到两点以后才睡得着，就算十一点爬上床也还是要翻来覆去到两点以后甚至更晚才可以睡着，就算白天很累也是如此。另一方面，在白天，随时随地都很想睡觉，整天哈欠连连。很烦恼，很想早点睡觉，白天精神一点，我该怎么办呢？

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白天不要睡觉，哪怕打个盹都不要，实在困了就喝点茶水提神，这样就能保证晚上睡个好觉了！人的睡眠时间是有限的，六至八小时足够了，如果白天七拼八凑睡得差不多时间了，晚上自然就睡不着啦！还有睡前别想太多,睡觉前喝杯牛奶可促进睡意,提高睡眠质量,或者采用听音乐的方式

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