耳石症睡姿正确姿势?
耳石症患者在睡眠时应采取侧卧或半卧位，避免平躺，以减少耳石脱落引发的眩晕。耳石症是由于内耳耳石脱落进入半规管，刺激平衡器官引发眩晕，正确睡姿可有效缓解症状。
1、侧卧睡姿：侧卧是耳石症患者较为推荐的睡姿，尤其是向健侧侧卧，即未患耳石症的一侧。这种姿势可以减少耳石脱落的概率，同时避免耳石在半规管内移动，从而减少眩晕发作的频率和强度。侧卧时，头部应保持与身体在同一水平线上，避免过高或过低，以减轻内耳压力。可以使用枕头适当支撑头部和颈部，保持颈椎的自然曲线，避免颈部肌肉紧张。
2、半卧位睡姿：半卧位是将床头抬高30度左右，使头部略高于身体的睡姿。这种姿势可以减少耳石在半规管内的移动，降低眩晕的发生率。半卧位还可以改善血液循环，减少内耳充血，缓解耳石症的症状。可以使用可调节床架或枕头将床头抬高，确保头部和上半身处于舒适的位置。半卧位也适用于夜间频繁发作眩晕的患者，有助于减轻症状。
3、避免平躺：平躺是耳石症患者应尽量避免的睡姿，因为平躺时耳石容易在半规管内移动，刺激平衡器官，引发眩晕。平躺还可能导致耳石进一步脱落，加重症状。如果患者习惯平躺，可以尝试在头部下方垫一个较低的枕头，使头部略高于身体，减少耳石移动的可能性。同时，避免在睡眠中频繁翻身，减少耳石在半规管内的扰动。
耳石症患者在日常生活中除了注意睡姿外，还应避免快速头部运动，如突然转头或低头，以减少耳石脱落的概率。定期进行耳石复位治疗，如Epley复位法或Semont复位法，可以有效缓解症状。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，也有助于预防耳石症的发作。如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。耳石症虽然不会对生命造成威胁，但严重影响生活质量，正确的睡姿和科学的治疗方法是缓解症状的关键。
丘疹脓疱型痤疮的高发人群是哪些人?
丘疹脓疱型痤疮的高发人群主要包括青春期青少年、油性皮肤者、激素水平波动者以及压力大的人群。治疗上可通过药物治疗、皮肤护理和生活方式调整改善症状。
1、青春期青少年：青春期是丘疹脓疱型痤疮的高发期，由于体内雄激素水平升高，皮脂腺分泌旺盛，毛囊口堵塞，容易形成痤疮。建议使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的外用药物，如达芙文凝胶、班赛凝胶，同时保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘。
2、油性皮肤者：油性皮肤者皮脂分泌过多，容易堵塞毛孔，导致痤疮发生。建议使用控油洁面产品，如含有茶树油或水杨酸的洗面奶，同时使用清爽型保湿霜，避免使用过于油腻的护肤品。
3、激素水平波动者：女性在月经周期、怀孕或更年期时，激素水平波动较大，容易引发痤疮。建议在医生指导下使用口服避孕药或抗雄激素药物，如达英-35，同时注意饮食清淡，避免高糖高脂食物。
4、压力大的人群：长期压力大、睡眠不足会导致内分泌失调，加重痤疮症状。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，保证充足睡眠，同时使用含有神经酰胺的护肤品，修复皮肤屏障。
丘疹脓疱型痤疮的高发人群需根据自身情况采取针对性治疗，药物治疗、皮肤护理和生活方式调整相结合，可有效改善症状，恢复皮肤健康。
什么样的人容易得抑郁症?
抑郁症的发生与多种因素相关，包括遗传、环境、生理和心理等。具有家族史、长期压力、负面生活事件或慢性疾病的人群更容易患病。治疗方式包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整，如服用抗抑郁药物、接受认知行为疗法、保持规律作息和适度运动。
1、遗传因素是抑郁症的重要风险因素。家族中有抑郁症病史的人群，患病风险显著增加。遗传基因可能影响大脑神经递质的平衡，导致情绪调节功能异常。对于这类人群，定期进行心理健康评估和早期干预尤为重要。
2、环境因素对抑郁症的发生有显著影响。长期处于高压工作环境、经历重大生活变故如失业、离婚、亲人去世或生活在社会支持匮乏的环境中，都可能诱发抑郁症。建立良好的社会支持网络、学习压力管理技巧、寻求专业心理咨询是有效的预防和应对措施。
3、生理因素如慢性疾病、内分泌失调或神经系统疾病也可能导致抑郁症。例如，甲状腺功能减退、糖尿病或慢性疼痛患者更容易出现抑郁症状。针对这些情况，治疗原发疾病、调整药物治疗方案、配合心理干预可以缓解抑郁症状。
4、心理因素如消极思维模式、低自尊或完美主义倾向也是抑郁症的常见诱因。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变负面思维，增强自我效能感。同时，培养积极的兴趣爱好、参与社交活动、保持适度运动有助于改善情绪状态。
5、生活方式对抑郁症的预防和治疗同样重要。保持规律的作息时间、均衡的饮食结构、适度的体育锻炼可以提升整体身心健康。例如，每天进行30分钟的有氧运动、摄入富含Omega-3脂肪酸的食物、避免过量饮酒和咖啡因摄入，都有助于降低抑郁风险。
抑郁症是一种可治疗的疾病，早期识别和干预是关键。对于高风险人群，定期进行心理健康评估、学习情绪管理技巧、寻求专业帮助是重要的预防措施。如果出现持续的情绪低落、兴趣丧失或睡眠障碍等症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。通过综合治疗和积极的生活方式调整，大多数抑郁症患者可以恢复正常生活。
人工皮炎的高发人群是哪些人?
人工皮炎的高发人群主要包括心理压力大、情绪不稳定、有自伤倾向或精神疾病史的人群。治疗上需结合心理疏导和皮肤护理，必要时使用药物或寻求专业精神科帮助。
1、心理压力大的人群：长期处于高压环境或面临重大生活事件的人，容易通过抓挠、摩擦等方式缓解焦虑，导致皮肤损伤。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力，同时注意皮肤保湿，避免进一步刺激。
2、情绪不稳定的人群：情绪波动大、易怒或抑郁的人，可能通过自伤行为释放情绪。这类人群需要情绪管理训练，如认知行为疗法，同时使用温和的护肤品，避免皮肤感染。
3、有自伤倾向的人群：部分人可能因心理问题或精神疾病，习惯性通过抓挠、切割等方式伤害自己。这类人群需及时寻求精神科医生的帮助，进行药物治疗和心理干预，如抗抑郁药、抗焦虑药等，同时加强皮肤护理，预防感染。
4、精神疾病史的人群：患有抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病的人，更容易出现人工皮炎。治疗上需结合精神科医生的建议，使用抗精神病药物、抗抑郁药物等，同时进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析等，帮助患者改善行为模式。
人工皮炎的治疗需要综合考虑心理和皮肤两方面，及时寻求专业帮助，通过心理疏导、药物治疗和皮肤护理，帮助患者恢复健康。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科
哪些人不宜服用阿司待因片?
阿司待因片不宜用于对阿片类药物过敏者、呼吸功能不全者、孕妇及哺乳期妇女。治疗上应避免使用阿司待因片，选择其他替代药物或非药物治疗方案。
1、对阿片类药物过敏者：阿司待因片属于阿片类药物，过敏者服用后可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。建议使用非阿片类镇痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬，或采用物理疗法如热敷、按摩缓解疼痛。
2、呼吸功能不全者：阿司待因片可能抑制呼吸中枢，加重呼吸功能障碍。对于慢性阻塞性肺疾病、哮喘等患者，应选择不影响呼吸功能的镇痛药如塞来昔布，或使用非药物疗法如呼吸训练、氧疗。
3、孕妇及哺乳期妇女：阿司待因片可能通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿，导致呼吸抑制等不良反应。孕妇可考虑使用对乙酰氨基酚，哺乳期妇女可选择局部外用药物如双氯芬酸凝胶，或采用非药物疗法如针灸、理疗。
4、肝功能不全者：阿司待因片主要在肝脏代谢，肝功能不全者可能增加药物蓄积风险。建议使用不经肝脏代谢的药物如对乙酰氨基酚，或采用非药物疗法如冷敷、电疗。
5、儿童：12岁以下儿童使用阿司待因片可能增加呼吸抑制风险。儿童镇痛可选择对乙酰氨基酚或布洛芬，或采用非药物疗法如分散注意力、心理疏导。
阿司待因片虽为常用镇痛药，但特定人群使用存在风险，应根据个体情况选择安全有效的替代方案，必要时咨询医生或药师，确保用药安全。