腰椎椎管狭窄手术后，康复锻炼应循序渐进，以增强腰部肌肉力量、改善脊柱稳定性为目标。术后早期以卧床休息为主，逐渐过渡到轻度活动，后期可进行针对性训练，如核心肌群锻炼、拉伸运动等，避免剧烈运动或过度负重。
1、术后早期1-2周：以卧床休息为主，避免长时间站立或坐立。可在医生指导下进行简单的床上活动，如踝泵运动、直腿抬高训练，促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成。
2、术后中期2-6周：逐渐增加活动量，可进行轻度步行训练，每次10-15分钟，每日2-3次。同时可加入腰部拉伸运动，如猫式伸展、仰卧抱膝，缓解腰部僵硬感。
3、术后后期6周以后：重点进行核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式运动、鸟狗式训练，增强腰部及腹部肌肉力量，改善脊柱稳定性。可适当增加有氧运动，如游泳、骑自行车，避免跑步或跳跃等高冲击运动。
4、注意事项：锻炼过程中需注意姿势正确，避免弯腰、扭转等动作。如出现疼痛或不适，应立即停止并咨询术后康复需个体化制定计划，定期复查，确保恢复效果。
腰椎椎管狭窄手术后的康复锻炼是一个长期过程，需在医生指导下科学进行，逐步恢复腰部功能，预防复发。坚持锻炼与合理的生活方式相结合，有助于提高生活质量，减少术后并发症。