腰后中酸疼可能是由肌肉劳损、腰椎间盘突出或肾脏问题引起，建议通过休息、热敷、药物治疗或就医检查进行缓解。肌肉劳损多因久坐、姿势不当或过度运动导致，腰椎间盘突出则与椎间盘退变、外伤有关，肾脏问题如肾结石或肾炎也可能引发腰酸疼。针对不同原因，可采取以下措施：1. 肌肉劳损：避免久坐，保持正确姿势，适当进行腰部拉伸和核心肌群锻炼，如猫式伸展、桥式运动；2. 腰椎间盘突出：避免负重，使用腰托支撑，进行物理治疗如牵引、按摩，必要时可服用非甾体抗炎药如布洛芬；3. 肾脏问题：多喝水，减少高盐高蛋白饮食，若疼痛持续或伴有尿频、血尿等症状，需及时就医进行尿常规、B超等检查。腰后中酸疼的原因多样，需根据具体情况采取相应措施，若症状持续或加重，应及时就医明确诊断并接受专业治疗。