哺乳期掉头发怎么回事?
哺乳期掉头发是正常的生理现象，主要与激素水平变化有关，通常无需过度担心，可通过调整饮食和生活方式改善。产后体内雌激素水平迅速下降，导致头发进入休止期并脱落，同时哺乳期营养需求增加，若摄入不足也会加重脱发。改善方法包括增加蛋白质、铁、锌等营养素的摄入，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等；保持头皮清洁，避免过度使用化学产品；适当按摩头皮促进血液循环；保证充足睡眠，减少压力。若脱发严重或持续时间较长，建议就医检查是否存在其他健康问题。哺乳期掉头发是常见现象，通过合理调整饮食和生活习惯，多数情况下可逐渐恢复，无需过度焦虑。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科
熬夜掉头发怎么补救?
熬夜掉头发可以通过调整作息、改善饮食和适当护理来补救，主要原因是熬夜导致内分泌失调、毛囊营养不足和头皮血液循环变差。调整作息是首要措施，建议每天保持7-8小时睡眠，避免晚于23点入睡，规律作息有助于恢复内分泌平衡。饮食上，增加富含蛋白质、维生素B族和铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜和坚果，这些营养素对头发生长至关重要。同时，减少高糖、高脂食物的摄入，避免加重毛囊负担。头皮护理方面，使用温和的洗发水，避免频繁洗头，每周进行1-2次头皮按摩，促进血液循环。适当补充维生素D和锌，有助于改善毛囊健康。如果掉发情况严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病，如甲状腺功能异常或贫血。长期熬夜不仅影响头发健康，还会对整体健康造成损害，因此养成良好的生活习惯至关重要。
体内湿气重会掉头发吗?
体内湿气重可能导致掉头发，调理湿气有助于改善脱发问题。湿气重可能影响头皮健康，导致毛囊功能下降，从而引发脱发。通过饮食调理、生活习惯改善和中医治疗，可以有效缓解湿气重引起的脱发。
1、湿气重与脱发的关系。湿气重是中医概念，指体内水分代谢失调，导致体内湿邪积聚。湿气重可能影响头皮血液循环，导致毛囊营养供应不足，进而引发脱发。湿气重还可能伴随头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，进一步加重脱发。
2、饮食调理。湿气重的人应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、油炸食品、甜点等。建议多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜等。薏米红豆粥、山药炖排骨、冬瓜汤等食谱有助于祛湿健脾，改善湿气重引起的脱发。
3、生活习惯改善。保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水。每周洗头2-3次，使用温和的洗发水，避免过度清洁。适当运动有助于促进血液循环，加速体内湿气排出。每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于改善湿气重。
4、中医治疗。中医认为湿气重与脾胃功能失调有关，可以通过中药调理改善。常用的中药有茯苓、白术、陈皮等，具有健脾祛湿的功效。艾灸、拔罐等中医外治法也有助于祛湿，改善脱发问题。艾灸足三里、中脘等穴位，每周1-2次，有助于祛湿健脾。
体内湿气重确实可能导致掉头发，但通过饮食调理、生活习惯改善和中医治疗，可以有效缓解湿气重引起的脱发。湿气重的人应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜等。保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水，适当运动有助于促进血液循环，加速体内湿气排出。中医治疗方面，可以通过中药调理改善湿气重，常用的中药有茯苓、白术、陈皮等，艾灸、拔罐等中医外治法也有助于祛湿，改善脱发问题。如果脱发严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
减肥掉头发是什么原因引起的?
减肥掉头发的主要原因是营养摄入不足和代谢紊乱，通过调整饮食结构和补充关键营养素可以有效改善。减肥过程中，过度节食或饮食不均衡会导致蛋白质、铁、锌、维生素D等关键营养素缺乏，影响毛囊健康。同时，快速减肥可能引起内分泌失调，导致脱发。改善方法包括增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类、豆类；补充富含铁和锌的食物，如红肉、菠菜、坚果；以及保持均衡饮食，避免极端节食。适当运动如瑜伽、慢跑有助于调节代谢，减少脱发风险。如果脱发严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。通过科学减肥和合理营养补充，可以有效预防和改善减肥引起的脱发问题。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科
掉头发要警惕四种病?
掉头发可能与甲状腺疾病、贫血、多囊卵巢综合征、自身免疫性疾病有关，建议及时就医检查并采取相应治疗措施。甲状腺功能异常可能导致脱发，可通过药物如左甲状腺素、丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑调节激素水平。贫血引起的脱发可通过补充铁剂、维生素B12、叶酸改善。多囊卵巢综合征患者可服用避孕药、二甲双胍、螺内酯调节激素。自身免疫性疾病如斑秃可使用米诺地尔、糖皮质激素、免疫抑制剂治疗。饮食上多摄入富含蛋白质、铁、锌的食物，如鸡蛋、瘦肉、坚果。保持头皮清洁，避免过度烫染。适当进行头皮按摩，促进血液循环。保证充足睡眠，减少压力。若脱发持续加重，需及时就医进行专业诊断和治疗，避免延误病情。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科