肺纤维化怎么运动

Question

我有肺纤维化，医生让多做运动，肺纤维化怎么运动？

Answer 1

肺纤维化患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、柔韧性练习、力量训练等方式改善肺功能。运动需根据病情严重程度调整强度，避免诱发呼吸困难。

1、低强度有氧运动

选择步行、骑固定自行车等运动，每周3-5次，每次10-30分钟。运动时监测血氧饱和度，维持在90％以上为宜。

2、呼吸训练

进行腹式呼吸、缩唇呼吸等训练，每天2-3组，每组10次。可配合使用呼吸训练器增强膈肌力量。

3、柔韧性练习

进行颈部、肩部、胸廓的拉伸运动，每周2-3次。改善胸廓活动度有助于减轻呼吸费力感。

4、力量训练

采用弹力带或小哑铃进行上肢训练，每周2次。增强呼吸辅助肌群力量可改善通气效率。

运动前后需充分热身和放松，避免在空气污染或寒冷环境中锻炼。出现气促加重、胸痛等症状应立即停止运动并就医。