怀孕期间可以适度晒太阳，阳光有助于促进维生素D合成和钙质吸收，但需避免暴晒及紫外线伤害。
1、时间选择
建议选择上午10点前或下午4点后阳光较柔和时段，每次不超过30分钟。
2、防护措施
外出时需涂抹孕妇专用防晒霜，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，避免阳光直射面部。
3、补充水分
晒太阳时需及时补充水分，防止脱水引发宫缩，建议携带温水随时饮用。
4、观察反应
如出现皮肤发红、头晕等不适，应立即停止日晒并转移到阴凉处休息。
孕期晒太阳后建议食用含维生素C的水果如橙子，避免食用光敏性食物如芹菜，出现严重晒伤需及时就医。