十个月的宝宝总是不睡觉，怎么办

Question

现在宝宝10个月大，我发现她经常睡不着觉，而且晚上也睡不安稳，应该怎么办？

Answer 1

十个月宝宝总是不睡觉可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、排查身体不适、适当安抚等方式改善。睡眠问题通常由生理需求未满足、环境刺激、缺钙或消化不良、分离焦虑等原因引起。

1、调整作息习惯

家长需建立固定睡前程序，如洗澡、抚触、轻声讲故事，白天避免过度午睡。生理性昼夜节律紊乱时无须用药，保持规律喂养即可。

2、改善睡眠环境

家长需确保卧室温度适宜，使用遮光窗帘，减少噪音干扰。环境过亮或过吵可能导致宝宝持续兴奋，可尝试白噪音辅助入睡。

3、排查身体不适

可能与维生素D缺乏、肠绞痛等因素有关，通常伴随夜间哭闹、多汗等症状。建议家长遵医嘱使用维生素D滴剂、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。

4、适当安抚

可能与出牙疼痛、分离焦虑有关，表现为频繁夜醒、黏人。家长可提供牙胶缓解牙龈肿胀，通过渐进式分离训练降低焦虑，严重时需儿科评估。

若调整后仍持续失眠，建议记录睡眠日记并就诊，排除中耳炎、过敏等病理因素。日常可补充含钙镁的辅食如酸奶、西蓝花。