奶水溢出是常见问题，调整饮食和穿着可缓解，必要时药物干预也有帮助。奶水溢出多因乳腺过度分泌或乳头松弛引起，穿着合适内衣、避免饮食刺激、减少挤压、使用吸乳器或药物辅助均可改善。
1、穿着合适内衣：哺乳期妇女应选择有支撑力的哺乳内衣，既不能过紧也不能过松，避免压迫乳腺导管。内衣应吸湿透气，保持乳房干燥，减少因潮湿引发的感染风险。
2、避免饮食刺激：过多的咖啡因或辛辣食物可能刺激乳腺分泌，导致奶水溢出。哺乳期妇女应减少摄入咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、瘦肉、新鲜蔬菜水果。
3、减少乳房挤压：乳房受到外力挤压时易溢奶，应避免长时间侧卧或趴睡以减少压迫。哺乳时注意姿势，确保乳房自然放松，避免过度挤压，可用枕头支撑乳房以减少溢奶。
4、使用吸乳器：乳腺过度分泌时，使用吸乳器定时排空乳房可缓解胀痛，减少溢奶风险。吸乳器使用频率根据个人情况调整，通常每2-4小时吸一次，确保乳腺畅通。
5、药物治疗：乳腺分泌过多时可遵医嘱使用药物治疗，如溴隐亭、维生素B6等，通过调节激素水平控制乳腺分泌量，药物需在医生指导下使用，避免副作用。
溢奶虽是哺乳期常见问题，但能通过合理调整穿着、饮食、姿势及适当药物干预得到有效缓解，关键在于找到适合自身的方法并坚持实施。若症状持续或加重，应及时就医，排除乳腺炎等并发症的可能，确保哺乳期健康。