拉伤与正常酸痛可通过疼痛性质、出现时间、伴随症状、恢复周期四个方面区分。
1、疼痛性质：
拉伤多为锐痛或撕裂感，活动受限明显；正常酸痛为钝痛或胀痛，活动后可能缓解。
2、出现时间：
拉伤常在运动中突发，伴随弹响或局部肿胀；正常酸痛多在运动后12-48小时逐渐出现。
3、伴随症状：
拉伤可能伴随淤青、局部发热或肌肉痉挛；正常酸痛通常无红肿等炎症表现。
4、恢复周期：
拉伤需1-4周恢复，严重时需医疗干预；正常酸痛3-7天可自行缓解。
建议拉伤后立即停止活动并冰敷，若48小时内无缓解或出现严重肿胀需就医排查韧带损伤。