怀孕前三个月可以适量吃虾，虾含有优质蛋白、钙、锌等营养素，但需确保新鲜且彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充
虾富含优质蛋白和矿物质，有助于胎儿发育，建议选择新鲜活虾，每周食用不超过200克。
2、过敏风险
部分孕妇可能对虾过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、呕吐等症状需立即停用并就医。
3、烹饪方式
必须彻底煮熟杀灭寄生虫，避免生腌、醉虾等做法，推荐白灼或清蒸以减少油脂摄入。
4、饮食搭配
避免与寒性食物同食，如空心菜、西瓜等，可搭配胡萝卜、西蓝花等蔬菜均衡营养。
孕期饮食需多样化，若对海鲜耐受性不确定，建议在医生指导下逐步引入并观察反应。