牙结石和牙斑主要通过形成时间、质地、颜色及清除方式区分，牙斑是早期软性菌膜，牙结石是钙化硬质沉积物。
1. 形成时间
牙斑在进食后数小时内形成，牙斑未被及时清洁时，经过24-72小时可能逐渐矿化为牙结石。
2. 质地差异
牙斑质地柔软，可用牙刷刷除；牙结石坚硬附着于牙面，需专业器械刮除。
3. 颜色区别
牙斑呈透明或淡黄色，牙结石多为黄色、棕色甚至黑色，常见于牙龈缘或牙缝。
4. 清除方式
牙斑通过日常刷牙可去除，牙结石必须通过洗牙等专业口腔清洁手段处理。
建议每半年进行一次口腔检查，日常使用巴氏刷牙法并配合牙线清洁，减少牙斑堆积和牙结石形成风险。