轻度直肠炎患者可选择低强度运动，主要有散步、瑜伽、游泳、太极等方式。运动需避免增加腹压，以舒缓放松为主。
1、散步：
每日30分钟平地散步有助于促进胃肠蠕动，建议分次进行，避免饭后立即运动。
2、瑜伽：
选择腹式呼吸、猫牛式等舒缓体式，避免倒立或强烈扭转动作，练习时注意放松腹部。
3、游泳：
水温适宜情况下进行蛙泳或仰泳，水体浮力可减轻肠道压力，避免冷水刺激或剧烈泳姿。
4、太极：
通过缓慢动作配合深呼吸调节植物神经功能，建议选择简化二十四式等基础套路。
运动时出现腹痛或便血需立即停止，避免骑行、深蹲等压迫腹腔的运动，建议在医生指导下制定个性化运动方案。