经期可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于缓解经期不适，但需注意避免冰镇饮用。
1、营养补充
酸奶含有的钙和维生素D可帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状，建议选择无糖或低糖产品。
2、肠道健康
酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善经期常见的腹胀、便秘等消化问题。
3、温度控制
经期应饮用常温或温热酸奶，避免冷刺激导致血管收缩加重腹痛，可隔水加热至30-40度。
4、特殊体质
乳糖不耐受或子宫内膜异位症患者需谨慎，可能出现腹泻或疼痛加剧，建议改食无乳糖酸奶。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现严重不适需及时就医。