健康减肥饮食方法

Question

你好，咨询下健康减肥饮食方法？请问健康减肥饮食方法怎么样？小时候也很胖比现在还胖，可是初一的时候（14岁）瘦下来啦 但是不知道怎么到15岁下半年又开始胖先是110斤直到现在胖到啦140斤，想得到快速减肥的食谱或怎样更有效

Answer 1

你好，关于健康减肥饮食方法这个问题要多做了解，对于健康减肥饮食方法这个问题为你解答如下：你目前的体重是偏重，这是体内激素分泌水平有关系，同时也和平时的饮食习惯、休息、运动及遗传等因素有关。减肥宜讲究科学、安全、有效，但减肥主要是坚持和改变原来的习惯，这也是很多人失败的原因。三餐宜有规律，宜定时定量，营养要均衡，不要偏吃，不要零吃，不要吃过饱，不要油腻高脂肪食物，注意休息时间，宜坚持运动，养成定时排便的习惯。

Answer 2

你好，关于健康减肥饮食方法这个问题要多做了解，对于健康减肥饮食方法这个问题为你解答如下：首先减肥要保证健康，安全，一般很多人都用红薯，可以清肠胃，促进消化，从而达到减肥的效果，还有葡萄，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。还有，可以用荷叶泡茶代水喝，效果更好。