梅尼埃病的预防措施主要有控制钠盐摄入、避免过度疲劳、减少精神压力、定期前庭功能锻炼。
1、控制钠盐摄入
每日食盐量控制在6克以下，避免腌制食品及加工食品，高钠饮食可能诱发内淋巴积水。
2、避免过度疲劳
保证每日7-8小时睡眠，避免长时间熬夜或高强度工作，疲劳可能加重前庭系统负担。
3、减少精神压力
通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，持续应激状态可能影响内耳微循环。
4、前庭功能锻炼
进行平衡训练如单腿站立、眼球运动练习，有助于增强前庭代偿能力。
建议戒烟限酒，保持规律作息，发作期避免驾驶或高空作业，症状反复需及时耳鼻喉科就诊。