长痘痘可以适量吃维生素E。维生素E具有抗氧化作用，可能有助于减轻皮肤炎症，但过量摄入可能加重痤疮。
1、抗氧化作用
维生素E能中和自由基，减少氧化应激对皮肤的损伤，可能缓解痘痘引起的红肿。
2、调节皮脂分泌
维生素E参与皮肤屏障修复，间接调节皮脂腺功能，但过量可能刺激皮脂分泌。
3、药物相互作用
维生素E可能影响痤疮治疗药物效果，如异维A酸、阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等。
4、个体差异
部分人群对维生素E敏感，摄入后可能出现毛孔堵塞或过敏反应，需观察皮肤变化。
建议通过坚果、菠菜等食物补充维生素E，使用维生素E软胶囊等药物需遵医嘱，同时保持低糖饮食和规律作息。