生姜水泡脚可通过准备材料、控制水温、浸泡时间和后续护理四个步骤完成。
1、准备材料
取新鲜生姜50克切片或拍碎，加入1.5升沸水中煮沸5分钟，待水温自然冷却至适宜温度。
2、控制水温
将生姜水调节至40-45摄氏度，避免烫伤皮肤，糖尿病患者或感觉障碍者建议用手肘测试水温。
3、浸泡时间
双脚浸泡15-20分钟为宜，期间可添加热水保持恒温，但总时长不超过30分钟。
4、后续护理
泡脚后立即擦干水分，涂抹保湿霜，穿保暖袜子，避免着凉。
生姜水泡脚有助于促进血液循环，但皮肤破损、静脉曲张或糖尿病患者应在医生指导下进行，避免空腹或餐后立即泡脚。