正常人的尿酸值范围男性为208-428μmol/L，女性为155-357μmol/L，维持尿酸水平在正常范围内可通过饮食控制、适量运动和药物治疗实现。尿酸是嘌呤代谢的产物，其水平受遗传、饮食、代谢状态和肾脏功能等多种因素影响，长期偏高可能导致痛风或肾脏疾病。
1、遗传因素
尿酸水平受遗传基因的影响，部分人群天生存在嘌呤代谢异常或肾脏尿酸排泄功能较弱，导致尿酸水平偏高。家族中有高尿酸血症或痛风病史的人群应定期监测尿酸水平，并采取预防措施。
2、饮食因素
高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、红肉等摄入过多会增加尿酸生成。酒精尤其是啤酒会抑制尿酸排泄，进一步升高尿酸水平。建议减少高嘌呤食物摄入，增加低嘌呤食物如蔬菜、水果和全谷物的比例，同时限制酒精摄入。
3、代谢状态
肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病会影响尿酸代谢，导致尿酸水平升高。控制体重、管理血糖和血压有助于维持尿酸水平在正常范围内。建议通过健康饮食和规律运动改善代谢状态。
4、肾脏功能
肾脏是尿酸排泄的主要器官，肾功能异常会导致尿酸排泄减少，从而引起尿酸水平升高。定期检查肾功能，避免使用可能损害肾脏的药物，保持充足的水分摄入有助于促进尿酸排泄。
5、药物治疗
对于尿酸水平持续偏高的人群，医生可能会开具降尿酸药物如别嘌呤醇、非布司他或苯溴马隆。这些药物通过抑制尿酸生成或促进尿酸排泄来降低尿酸水平，需在医生指导下使用。
6、运动与生活方式
适量运动如快走、游泳或瑜伽有助于促进新陈代谢和尿酸排泄，但应避免剧烈运动导致乳酸堆积。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，也有助于维持尿酸水平稳定。
维持正常尿酸水平需要从饮食、运动、生活方式和医疗干预多方面入手，定期监测尿酸水平，及时调整生活习惯和用药方案，有助于预防痛风及相关并发症的发生。对于尿酸水平异常的人群，建议在医生指导下制定个性化的管理计划，确保尿酸水平长期稳定在正常范围内。