餐后两小时血糖9.8 mmol/L略高于正常范围，需结合个体情况评估。正常餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L，9.8 mmol/L可能提示糖耐量异常或早期糖尿病，建议进一步检查并调整生活方式。
1、餐后血糖升高的原因可能与饮食结构、运动量不足、胰岛素分泌异常或胰岛素抵抗有关。高糖、高脂饮食会迅速升高血糖，而缺乏运动则影响血糖代谢。胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的敏感性下降也会导致血糖控制不佳。
2、饮食调整是控制餐后血糖的关键。选择低升糖指数GI的食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免精制糖和高脂肪食物。分餐制有助于减少单次进食对血糖的冲击，建议每餐控制在适量范围内，避免暴饮暴食。
3、增加运动量有助于改善血糖代谢。有氧运动如快走、游泳和骑自行车可以提高胰岛素敏感性，建议每周至少进行150分钟中等强度运动。力量训练如举重和阻力带练习也能增强肌肉对葡萄糖的利用。
4、定期监测血糖是管理血糖的重要手段。通过家庭血糖仪记录餐前、餐后血糖值，了解饮食和运动对血糖的影响。如果血糖持续偏高，建议就医进行糖化血红蛋白HbA1c检测，评估长期血糖控制情况。
5、药物治疗在必要时可作为辅助手段。口服降糖药如二甲双胍、磺脲类药物或DPP-4抑制剂可帮助控制血糖。胰岛素治疗适用于胰岛素分泌严重不足的患者，需在医生指导下使用。
餐后两小时血糖9.8 mmol/L虽未达到糖尿病诊断标准，但已提示糖代谢异常，需引起重视。通过饮食调整、增加运动、定期监测和必要时药物治疗，可以有效控制血糖，预防糖尿病及其并发症的发生。建议尽早咨询制定个性化管理方案，确保血糖长期稳定在健康范围内。