缓解痛经可通过按压合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等穴位实现。穴位刺激有助于改善局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
1、合谷穴
位于手背第一、二掌骨间，按压可调节气血运行。建议用拇指指腹以适度力度揉按3-5分钟。
2、三阴交
内踝尖上3寸胫骨后缘处，是妇科要穴。持续点按能调和肝脾肾三经，减轻小腹坠胀感。
3、关元穴
脐下3寸处，温灸或掌根按揉可温养下焦。适合伴随畏寒肢冷的痛经者。
4、足三里
膝盖外侧凹陷下3寸，按压能健脾益气。对经期乏力、腹泻型痛经效果显著。
穴位按压需在经前3天开始，每日2次效果更佳。若痛经持续加重或出现异常出血，应及时就医排查器质性疾病。