脖子后面的肌肉主要包括斜方肌、头夹肌、颈夹肌和肩胛提肌，这些肌肉共同维持颈部稳定性和运动功能。
1、斜方肌：
位于上背部和颈部后侧，呈三角形，负责肩胛骨上提、内收和旋转，以及头部后仰和侧屈。
2、头夹肌：
起自颈椎棘突，止于颅骨枕部，主要功能是使头部后仰和侧屈，参与颈部旋转。
3、颈夹肌：
位于头夹肌深层，起自颈椎横突，止于颅骨乳突，协助头部旋转和后仰。
4、肩胛提肌：
连接颈椎横突与肩胛骨上角，主要功能是上提肩胛骨，辅助颈部侧屈。
日常需避免长时间低头，适当进行颈部拉伸和力量训练，如有持续疼痛或活动受限建议就医评估。