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女性左边腰痛是怎么回事

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杜永杰 副主任医师
临汾市人民医院
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踝关节疼针灸哪个部位?
踝关节疼痛时,针灸治疗的部位包括阿是穴、太溪穴、足三里等,这些穴位可通过改善局部血液循环、缓解疼痛和促进功能恢复来发挥作用。但具体治疗需要根据病因选择合适的穴位,并由专业针灸师操作进行个性化处理。 1、阿是穴 阿是穴是在疼痛部位的压痛点,也就是患者感到最明显疼痛的地方。通过针刺阿是穴,可以直接作用于病变部位,起到局部疏通经络、活血化瘀以及止痛的效果。该方法特别适用于由于扭伤或挫伤引起的急性踝关节疼痛,刺激后疼痛和肿胀可能得到快速缓解。 2、太溪穴 太溪穴位于踝部内侧,是肾经的重要穴位,对缓解踝关节疼痛尤其是慢性疼痛具有显著效果。这一穴位在通过促进气血流通和调节肌腱功能起到作用,尤其适合因关节炎或劳累引发的慢性疼痛。通过刺激太溪穴,可以改善踝部的灵活性,同时缓解酸胀的感觉。 3、足三里 足三里是位于小腿前侧的足阳明胃经上的重要穴位,具有全身调节作用。针刺这一穴位能间接改善踝关节的血液循环,增强代谢废物的排出。对于复发性踝关节疼痛或关节功能迟迟未能恢复的情况,足三里是一处非常推荐的辅助刺激点。 4、其他辅助穴位 根据具体病因,还可以加入丘墟穴缓解踝外侧不适、解溪穴缓解关节僵硬、阳陵泉缓解肌肉紧张等穴位的针刺应用。通过多部位协同治疗,可提升疗效。 针对踝关节疼痛,针灸是一种安全有效的物理疗法,但需要注意以下几点:第一,选择正规中医机构进行;第二,根据病因评估是否伴有骨折、感染等急性情况,必要时及时就医;第三,配合功能锻炼和生活方式调整以维持长期疗效。如果疼痛持续加剧或功能受限,建议尽快前往医院进行综合检查和治疗。
于秀梅

副主任医师 聊城市中医院 普通内科

怎样消除紧张恐惧心理?
消除紧张恐惧心理可以通过转变认知、放松训练和面对恐惧这三个方面来达到。紧张和恐惧多是因外界压力、自我认知或潜在的心理问题引起的,但通过科学的方法可以有效缓解和解决。 1、转变认知,正确看待紧张和恐惧的来源 许多紧张和恐惧源于对未知的恐惧或对失败的过度担忧。首先要学会分析自己害怕的真实原因。可以通过写下可能的担忧点,给这些问题打分,从严重到轻微排序,再一一分析这些担忧是否合理。例如,如果害怕演讲,可以仔细梳理演讲失败的后果,往往会发现这些担忧被放大了。用积极的语言和思维替代过分消极的想法,例如将“我会失败”调整为“尽我所能做到最好”,逐步缓解内心的负面情绪。 2、通过放松训练调节生理反应 紧张和恐惧会导致心跳加速、呼吸急促等身体反应,可以通过放松训练来对抗这种生理状态。建议尝试以下方法: 深呼吸:每次吸气4秒、屏住呼吸4秒、缓慢呼出8秒,这种节奏可以让交感神经更加平稳。 渐进性肌肉松弛法:从脚趾到头部,逐步紧张并放松每一组肌肉,这种方法可以缓解身体的紧绷感。 冥想:每天花10-15分钟闭目冥想,在脑海中持续想象一个安全、宁静的场景,比如海边、森林,有助于放松心情。 3、逐步面对恐惧,建立心理安全感 要战胜恐惧,最终需要主动面对它。可以采用暴露疗法的方式,从小范围接触引发恐惧的事物或状况,逐步增加难度。例如,害怕公开讲话的人,可以从小范围和亲密朋友练习,慢慢进阶到小组演讲,最后尝试更大的场合。每次成功的体验都会加强自信,逐渐削弱恐惧感。与他人分享自己的恐惧,并积极寻求心理咨询师的帮助,也可以让专业人士指导克服心理障碍。 紧张和恐惧是正常的情绪反应,但通过转变思维、科学放松训练以及逐步面对恐惧,完全可以有效缓解。若问题严重到影响日常生活,建议尽快寻求心理医生的帮助,接受专业的心理治疗或认知行为疗法,以更快恢复心理健康。坚持练习以上方法,能有效提升情绪调控能力,带来更平静的生活状态。
王燕

主任医师 郑州大学第五附属医院 肾内科

肝火大吃什么食物好?
肝火大可以通过食用清热降火的食物缓解,例如绿豆、菊花茶和苦瓜,同时养成健康的饮食习惯也至关重要,有助于平衡体内代谢,改善肝火旺盛的症状。 1、绿豆 绿豆具有清热解毒、降火的功效,是传统中医推荐缓解肝火的一种食物。可以用绿豆煮粥或熬汤,例如绿豆汤,不仅能够帮助解暑,还能有效缓解因肝火旺盛引起的烦躁、口干等不适,但需注意避免过度煮烂,以免失去降火功效。 2、菊花茶 菊花茶是日常生活中非常经典的降火饮品,尤其适合肝火旺盛引起的眼部不适或目赤肿痛。黄菊花能清肝明目,搭配枸杞效果更佳,既能缓解火气,也对视力疲劳有益。泡茶时可用3-5克菊花,以温开水冲泡,避免高温破坏活性成分。 3、苦瓜 苦瓜味苦性寒,能够清热泻火,是饮食调理肝火的重要食材之一。推荐用苦瓜凉拌、清炒,或入汤饮用,更适合夏季常见的肝火炽盛者。同时也有助于改善消化系统的功能,但注意不要过量食用,尤其是脾胃虚寒的人群,避免造成反效果。 4、其他建议 多选用性质寒凉的蔬菜水果,如黄瓜、西瓜、梨以及芹菜等,均有一定降火功效;同时需减少进食辛辣刺激、油腻的食物和酒精饮品。要保持作息规律,避免熬夜,适当运动促进代谢,才能从根本上缓解肝火问题。 通过健康饮食调理,以及配合生活方式的调整,可以有效缓解肝火大的困扰。如果症状持续加重或伴随身体其它异常,建议及时就医检查,了解是否存在潜在的肝脏功能紊乱或其他疾病。
臧金萍

主任医师 临汾市人民医院 肿瘤科

针灸后有淤青还能继续针灸吗?
针灸后出现淤青通常是由于针刺过程中小血管受损导致的,可以继续针灸,但需视淤青的程度和自身情况而定,建议在下次治疗前与针灸师沟通,调整针刺手法和部位。 1、针灸后淤青原因 针灸后出现淤青并不罕见,主要是由以下几种情况导致: 局部微小血管受损:针灸时,如果针刺部位附近的小血管较脆弱,或者刺入过程中针尖刺激到了毛细血管,就容易导致局部出血,并形成皮下淤青。 体质因素:部分人群血小板功能较低、凝血功能较弱,容易在外力刺激下产生淤青。尤其是老年人或长期服用抗凝药物如阿司匹林的人,更容易淤青。 针法技巧:针灸师水平或经验不足导致针刺力度偏差,可能增加淤青的概率。 2、淤青处理方法 针对淤青后的处理可以采取以下措施: 局部冷敷:针灸后24小时内可用冰袋或冷湿毛巾敷在淤青处,用以收缩血管,减轻出血和肿胀。每次敷10-15分钟,每天2-3次。 热敷改善血液循环:冷敷后48小时,可通过热毛巾热敷促进血液循环,加速瘀血消散。 按摩帮助吸收:轻柔按摩淤青区域,配合使用活血化瘀的外用药物如红花油、云南白药气雾剂,可帮助淤血更快消退。 调整饮食:适量补充富含维生素C的水果和蔬菜如橙子、柠檬、西蓝花,有助于增强血管弹性,预防淤青加重。 3、是否继续针灸 如果淤青面积不大且无明显疼痛,可以在与针灸师充分沟通后继续治疗。针灸前建议针灸师避开已有的淤青部位,并调整力度与技术,避免再次造成出血情况。 如果淤青情况严重,伴有持续性肿胀、疼痛,或之前因不清楚病情已服用抗凝药物,应暂停针灸并及时咨询排查是否存在凝血功能异常等问题。同时,明确自身健康状态,再决定继续治疗的方式与时机。 针灸后若出现淤青,通常不影响继续治疗,但建议根据淤青程度和身体状况合理调整治疗计划,必要时请咨询医生或有经验的针灸师确保安全。
朱振国

副主任医师 鹤岗市人民医院 内分泌科

脾胃虚弱针灸哪个部位?
脾胃虚弱针灸常选的部位有足三里、中脘和脾俞,这些穴位能够结合改善脾胃功能,调和消化系统,缓解相关不适症状。具体治疗需由专业针灸师根据个体情况选择穴位并施针。 1、足三里胃经 足三里是治疗脾胃问题的常用穴位,其位置在膝盖下方,胫骨前缘外侧约三指宽。针灸此穴有助于增强脾胃运化功能,促进气血生化,对腹胀、消化不良、腹泻等症状疗效显著。在针灸过程中,刺激足三里还能有效缓解疲劳,提高消化吸收能力,非常适用于脾胃虚弱的人群。 2、中脘任脉 中脘位于腹部正中线,肚脐上方四指的位置,是胃的募穴与腑会穴,具有调节胃腑气机、理气止痛的作用。对胃部胀痛、嗳气及食欲差等症状,针灸中脘常能起到立竿见影的效果。对于脾胃功能失调所导致的食欲减弱、中气不足等表现,针灸中脘可以帮助恢复胃肠功能。 3、脾俞足太阳膀胱经 脾俞位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸的位置,直接对应脾脏功能。刺激脾俞能补脾行气,促进水液代谢,对脾虚引起的乏力、腹胀、便溏症状有很好的调理作用。在临床上,脾俞与胃俞、中脘联合针灸往往会取得更好的治疗效果。 针对脾胃虚弱的治疗,除了针灸,还可以结合饮食调理和药物治疗。饮食上推荐使用山药、白扁豆、红枣等补脾益气的食材;药物治疗则可以咨询中医酌情使用健脾胃药膳,如参苓白术散。 脾胃虚弱并非久治不愈,只要通过规律治疗和健康生活方式相结合,本病通常能得到有效缓解。在针灸治疗前务必咨询专业以确保治疗的安全性与精准性。
王青

主任医师 临汾市人民医院 消化内科

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