体内湿气重如何祛湿

Question

体内湿气重如何祛湿

Answer 1

体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免暴饮暴食损伤脾胃功能。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，帮助湿气从毛孔排出。运动后及时擦干汗液避免受凉。

3、中药调理

脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气水等中成药。中药调理需辨证施治。

4、环境改善

保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下。潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒。

祛湿期间注意观察舌苔变化，若出现口苦咽干等化热症状应及时调整方案，长期未缓解需就医排除器质性疾病。