焦虑失眠哪些食物能多吃?
焦虑是外界因素导致你压力过大，内心造成冲突太大造成的。可以补充足量的维生素，b族，特别是维生素bb6和维生素c钙镁，锌，铜，锰等矿物质以及优质蛋白，可以促进机体的抗压能力，增加代谢。睡前喝杯热牛奶，可以有助安眠。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠要多吃什么食物?
失眠是一种主观感觉，严重时会危及人的健康，平时应吃清淡、营养丰富的食物，尤其是富含多种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和钙。可以经常吃龙眼、红枣、莲子、百合、小米、小麦等食物，睡前可以喝一杯温牛奶，经常失眠，多吃有助于缓解焦虑、有助于平静心情、有助于睡眠的食物建议每晚喝小米粥，小米是一种很好的补品，可以滋补五脏、强身健骨、安神宁心。建议失眠者睡前应避免浓茶、咖啡、辛辣油腻食物。
多吃什么食物能改善和预防失眠？?
你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠。
失眠患者平时多吃些什么食物好呢？?
您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。
经常失眠平时要多吃些什么食物好啊？?
你好！失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。