近视的患者如何提高视力?
近视可通过佩戴眼镜、角膜塑形镜、屈光手术等方式矫正视力。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、眼轴过长、角膜曲率异常等原因引起。
1、佩戴眼镜：框架眼镜是最常见的矫正方式，适合大多数近视患者。选择镜片时需根据验光结果确定度数，镜片材质可选择树脂或玻璃，镜片类型包括单光镜片、渐进多焦点镜片等。定期复查视力，及时调整眼镜度数。
2、角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种夜间佩戴的硬性隐形眼镜，通过改变角膜曲率暂时矫正视力，白天无需佩戴眼镜。适合近视度数较低且不愿佩戴眼镜的患者，需在专业眼科医生指导下使用，注意镜片清洁和护理。
3、屈光手术：屈光手术包括激光角膜屈光手术和晶体植入术。激光手术通过切削角膜改变屈光度，适合近视度数稳定且角膜厚度足够的患者。晶体植入术适合高度近视患者，将人工晶体植入眼内矫正视力。手术需在专业眼科医院进行，术后需遵医嘱护理。
4、视觉训练：视觉训练通过一系列眼部运动增强眼肌功能，改善视力。训练方法包括眼球转动、远近调节、聚焦练习等。视觉训练需在专业指导下进行，长期坚持可缓解视疲劳，延缓近视进展。
5、改善用眼习惯：保持良好的用眼习惯有助于预防近视加深。阅读时保持30厘米以上的距离，每用眼45分钟休息5-10分钟，避免长时间使用电子设备。增加户外活动时间，每天至少2小时，阳光中的紫外线有助于预防近视。
近视患者可通过均衡饮食、适度运动、定期复查等方式维护视力。饮食中多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛。适度运动如跑步、游泳等可促进血液循环，改善眼部供血。定期复查视力，及时调整矫正方案，预防近视加深。
男人怎么才能提高性功能?
提高性功能可以通过调整生活方式、药物治疗和心理干预等多种方法实现。健康饮食、规律运动、心理疏导以及必要时使用药物或手术，都是有效的手段。
1、健康饮食对性功能的提升至关重要。富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物有助于改善性功能。例如，牡蛎、坚果、深海鱼等食物可以促进睾酮分泌，增强性欲。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免肥胖，有助于维持血管健康，改善勃起功能。
2、规律运动是提高性功能的重要方式。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以增强心肺功能，促进血液循环，改善勃起质量。力量训练如深蹲、硬拉等可以增加肌肉力量，提升睾酮水平。瑜伽和普拉提等柔韧性训练有助于缓解压力，改善心理状态。
3、心理干预在性功能提升中不可忽视。焦虑、抑郁等心理问题会直接影响性功能。通过心理咨询、冥想和放松训练，可以有效缓解心理压力，改善性生活质量。与伴侣保持良好的沟通，建立信任关系，也有助于提升性功能。
4、药物治疗是改善性功能的常见方法。磷酸二酯酶抑制剂如西地那非、他达拉非等可以改善勃起功能，适用于勃起功能障碍患者。睾酮替代疗法适用于睾酮水平低下的男性，可以提升性欲和性功能。中药如人参、枸杞等也有助于改善性功能，但需在医生指导下使用。
5、手术治疗是严重性功能障碍的最终选择。阴茎假体植入术适用于药物治疗无效的勃起功能障碍患者，可以恢复勃起功能。血管手术适用于血管性勃起功能障碍患者，通过改善血流恢复勃起功能。阴茎弯曲矫正术可以改善阴茎形态，提升性生活质量。
提高性功能需要综合多种方法，健康饮食、规律运动、心理干预、药物治疗和手术治疗都是有效的手段。根据个人情况选择合适的方法，并在医生指导下进行，才能取得最佳效果。
宝宝怎么提高免疫力?
宝宝提高免疫力可以通过均衡饮食、充足睡眠和适当运动来实现。母乳喂养、补充维生素D和避免过度清洁也是有效方法。
1、均衡饮食是提高宝宝免疫力的基础。确保宝宝摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。母乳喂养是提高免疫力的最佳选择，母乳中含有丰富的抗体和免疫因子，能够帮助宝宝抵抗感染。对于已经断奶的宝宝，可以选择富含免疫增强成分的配方奶粉。
2、充足睡眠对宝宝的免疫系统至关重要。睡眠不足会影响免疫细胞的功能，使宝宝更容易生病。确保宝宝每天有足够的睡眠时间，新生儿每天需要14-17小时，婴儿需要12-15小时，幼儿需要11-14小时。建立规律的睡眠习惯，如固定的睡前仪式和安静的环境，有助于宝宝获得高质量的睡眠。
3、适当运动可以增强宝宝的免疫力。每天安排一定时间的户外活动，如散步、爬行或玩耍，有助于促进血液循环和免疫细胞的活性。避免长时间待在室内，保持空气流通，减少病菌滋生的机会。运动不仅能增强体质，还能帮助宝宝保持良好的心情，进一步促进免疫系统的健康。
4、补充维生素D有助于增强宝宝的免疫力。维生素D在免疫系统中扮演重要角色，缺乏维生素D会导致免疫功能下降。母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D，每天400IU，直到他们能够通过饮食获得足够的维生素D。对于已经添加辅食的宝宝，可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品来补充。
5、避免过度清洁有助于宝宝免疫系统的发育。适当的接触环境中的微生物可以帮助宝宝的免疫系统学习和适应，过度清洁反而会削弱免疫系统的功能。保持基本的卫生习惯，如勤洗手和定期清洁玩具，但不必过度消毒。让宝宝在自然环境中成长，接触适量的细菌和病毒，有助于免疫系统的健康发展。
宝宝提高免疫力需要从多个方面入手，包括均衡饮食、充足睡眠、适当运动、补充维生素D和避免过度清洁。通过这些方法，可以有效增强宝宝的免疫系统，减少生病的风险。家长应根据宝宝的年龄和健康状况，合理安排饮食和生活习惯，确保宝宝健康成长。
健康小知识！怎么提高免疫力?
提高免疫力可以通过均衡饮食、规律运动和充足睡眠来实现。均衡饮食包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如多吃富含维生素C的水果和蔬菜；规律运动如每周进行150分钟的中等强度有氧运动；充足睡眠则建议每晚保持7-9小时的优质睡眠。
1、均衡饮食是提高免疫力的基础。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，建议每天摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质。维生素C、维生素D和锌等营养素对免疫系统至关重要，柑橘类水果、深绿色蔬菜和坚果是良好的来源。发酵食品如酸奶和泡菜富含益生菌，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。
2、规律运动能够促进血液循环，增强免疫细胞的功能。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以有效提高免疫力。力量训练如举重或瑜伽也能增强肌肉力量，改善整体健康。运动时应注意适度，过度运动反而可能削弱免疫系统。
3、充足睡眠对免疫系统的恢复和功能维持至关重要。睡眠不足会导致免疫细胞活性下降，增加感染风险。建议每晚保持7-9小时的优质睡眠，建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。短期的午睡也有助于提高下午的精力水平。
提高免疫力需要长期坚持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。通过这些方法，可以有效增强免疫系统功能，减少疾病发生，提高整体健康水平。同时，保持良好的心态和减少压力也是提高免疫力的重要因素，建议结合个人实际情况，制定适合自己的健康计划。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
经常无意识的紧咬牙是怎么回事?
经常无意识的紧咬牙通常与压力、焦虑或牙齿咬合问题有关，可以通过放松训练、咬合调整或心理疏导缓解。紧咬牙可能由多种因素引起，包括心理压力、牙齿排列不齐或睡眠障碍。长期紧咬牙可能导致牙齿磨损、颞下颌关节疼痛等问题，需及时干预。
1、心理因素：压力、焦虑或紧张是紧咬牙的常见原因。情绪波动会无意识地引发咬肌紧张，尤其在睡眠中更为明显。建议通过冥想、深呼吸或瑜伽等放松训练缓解情绪压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法或情绪管理训练。
2、牙齿咬合问题：牙齿排列不齐或咬合不良可能导致紧咬牙。这种情况需要口腔科医生进行评估，通过正畸治疗、咬合垫或牙齿修复改善咬合关系。咬合垫是一种常见的夜间使用装置，可减少牙齿磨损和关节压力。
3、睡眠障碍：睡眠呼吸暂停或磨牙症可能与紧咬牙相关。睡眠质量差会加重咬肌紧张，建议进行睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停等疾病。改善睡眠环境、调整睡姿或使用助眠设备可能有所帮助。
4、生活习惯：不良的生活习惯，如长时间咀嚼口香糖或咬硬物，也可能导致紧咬牙。建议减少咀嚼硬物频率，避免过度使用咬肌，同时注意保持口腔卫生，定期进行牙齿检查。
5、药物治疗：对于严重的紧咬牙症状，医生可能会开具肌肉松弛剂或抗焦虑药物，如地西泮或氯硝西泮，以缓解肌肉紧张和情绪压力。但药物治疗需在医生指导下进行，避免长期依赖。
经常无意识的紧咬牙可能对口腔健康和整体生活质量产生负面影响，需根据具体原因采取相应措施。心理压力可通过放松训练和心理疏导缓解，牙齿咬合问题需口腔科医生干预，睡眠障碍需进行睡眠监测和调整。改善生活习惯和必要时药物治疗也是有效手段。若症状持续或加重，建议尽早就医，进行全面评估和治疗。