孕妇可以适量吃燕窝，一般每周2-3次，实际频率需结合个体体质、孕期阶段、燕窝品质等因素调整。
1、体质差异
胃肠功能较弱的孕妇建议减少频次至每周1-2次，避免加重消化负担。阴虚体质者可适当增加次数。
2、孕期阶段
孕早期每周1-2次为宜，孕中晚期可增至2-3次。妊娠糖尿病者需严格控制摄入量。
3、燕窝品质
优质干燕窝每次3-5克，即食燕窝需查看固形物含量。劣质燕窝可能含漂白剂等有害物质。
4、搭配禁忌
避免与茶、萝卜同食影响吸收。感冒发热期间应暂停食用。
建议选择正规渠道燕窝，食用前充分泡发炖煮，出现过敏症状立即停用并就医。