早泄延时训练法主要包括行为疗法、盆底肌训练、药物治疗、心理咨询等方式，通过系统干预改善射精控制能力。
1、行为疗法
通过停顿-挤压法等技巧延长性刺激耐受时间，需伴侣配合重复进行训练。
2、盆底肌训练
规律收缩肛门周围肌肉群可增强控制力，每日分组进行凯格尔运动锻炼。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀等可遵医嘱短期使用。
4、心理咨询
认知行为疗法帮助缓解焦虑，需专业医师评估是否存在心理性诱因。
建议结合个体情况制定综合方案，避免自行使用麻醉类外用药物，训练期间保持适度性生活频率。