虫草粉最好在早晨空腹或晚上睡前服用，效果更佳。早晨空腹服用有助于快速吸收，晚上睡前服用则能促进身体修复。虫草粉具有增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠等功效，服用时需注意剂量和搭配。
1、早晨空腹服用：早晨空腹时，胃肠道处于空置状态，虫草粉中的有效成分能更快被吸收，进入血液循环，发挥其增强免疫力和抗疲劳的作用。建议在早餐前30分钟服用，搭配温水或蜂蜜水，效果更佳。
2、晚上睡前服用：晚上睡前服用虫草粉，有助于促进身体修复和改善睡眠质量。虫草粉中的活性成分能调节神经系统，缓解压力，帮助入睡。建议在睡前1小时服用，搭配温牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心。
3、服用剂量和搭配：虫草粉的服用剂量应根据个人体质和需求调整，一般建议每日1-2次，每次3-5克。服用时可搭配温水、蜂蜜水或温牛奶，避免与咖啡、浓茶等刺激性饮品同服，以免影响吸收效果。
4、注意事项：虫草粉虽好，但并非人人适用。孕妇、哺乳期妇女、儿童及过敏体质者应慎用。服用期间如出现不适，应立即停用并咨询长期服用虫草粉需定期检查身体状况，避免过量摄入。
虫草粉的服用时间和方法对其效果有重要影响，早晨空腹或晚上睡前服用，搭配适宜的饮品，能更好地发挥其保健功效。合理调整剂量，注意个人体质和禁忌，才能确保安全有效地使用虫草粉。