月经期间可以适量吃水果，推荐苹果、香蕉、橙子、红枣等温性水果，避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期便秘和补充流失的铁质，建议洗净后去皮食用。
2、香蕉
香蕉含有钾元素和维生素B6，能帮助稳定情绪并缓解经期肌肉痉挛，可选择成熟度适中的香蕉。
3、橙子
橙子中维生素C含量较高，能促进铁吸收，建议室温放置后食用，避免冷藏后刺激胃肠。
4、红枣
红枣具有补血益气功效，可煮粥或泡水饮用，每日5-8颗为宜，湿热体质者应减量。
经期饮食需注意温度适宜，避免冰镇水果，同时保持营养均衡，如有严重痛经或消化不适建议咨询医生。