糖尿病人忌吃哪些水果

Question

糖尿病人忌吃哪些水果

Answer 1

糖尿病患者需谨慎选择水果，避免食用含糖量高的品种，如榴莲、荔枝、龙眼、香蕉等，可适量选择低升糖指数的水果如草莓、蓝莓、柚子、苹果。

1、高糖水果

榴莲、荔枝、龙眼等热带水果含糖量超过15％，易导致血糖快速升高，建议用低糖水果替代。

2、果干制品

葡萄干、枣干等脱水水果糖分浓缩，同等重量含糖量为鲜果的3-5倍，需严格限制摄入。

3、果汁饮料

市售果汁添加大量精制糖且缺乏膳食纤维，血糖生成指数比完整水果高30％-50％。

4、熟度过高

过度成熟的水果淀粉转化为单糖，如熟透的香蕉糖分比未成熟时增加40％-60％。

建议选择新鲜莓类、柑橘类等低糖水果，每日摄入量控制在200克以内，监测餐后血糖变化调整饮食方案。