身上痒一抓就红一片还凸起，可能是皮肤过敏或荨麻疹，建议避免抓挠，使用抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀缓解症状，同时冷敷患处。皮肤过敏或荨麻疹通常由食物、药物、环境刺激或免疫系统异常引起，需明确诱因并避免接触。若症状持续或加重，应及时就医，医生可能会根据情况开具糖皮质激素或免疫调节剂。日常生活中，保持皮肤清洁，避免使用刺激性护肤品，穿着宽松透气的衣物，饮食上减少辛辣、海鲜等易致敏食物，适当补充维生素C和E有助于增强皮肤屏障功能。定期进行皮肤保湿护理，避免过度清洁，减少皮肤干燥和刺激。若症状反复发作，建议进行过敏原检测，明确具体诱因并采取针对性预防措施。