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安静的睡不着是怎么回事

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方毅 主任医师
湘西自治州人民医院
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健康成人在安静状态下的脉搏为每分钟多少次?

健康成人在安静状态下的脉搏正常范围为每分钟60-100次。脉搏是心脏跳动的频率,反映了心脏的收缩和舒张情况。正常情况下,成年人的脉搏会因年龄、性别、体能水平等因素有所不同。运动员或长期锻炼者的脉搏可能略低于正常范围,通常为每分钟40-60次,这是因为他们的心脏功能较强,每次搏动能输送更多血液。脉搏过快或过慢都可能是身体异常的信号,需引起注意。

1、正常范围:健康成人的脉搏在安静状态下一般为每分钟60-100次。这个范围是根据大多数成年人的生理特点确定的,反映了心脏的正常工作状态。脉搏的测量应在安静、放松的环境中进行,避免运动、情绪波动等因素的干扰。

2、运动员脉搏:长期进行有氧运动的人,如长跑运动员,其脉搏可能低于正常范围,通常为每分钟40-60次。这是因为他们的心脏经过长期锻炼,心肌更强健,每次搏动能输送更多血液,因此心跳频率较低也能满足身体需求。

3、影响因素:脉搏的频率受多种因素影响,包括年龄、性别、体能水平、情绪状态等。年轻人和女性的脉搏通常略快于老年人和男性。情绪激动、紧张或焦虑时,脉搏会暂时加快,而放松状态下则会恢复正常。

4、异常信号:脉搏过快超过100次/分钟或过慢低于60次/分钟可能是身体异常的信号。心动过速可能与发热、贫血、甲状腺功能亢进等有关,而心动过缓可能与心脏传导阻滞、甲状腺功能减退等有关。若发现异常,应及时就医检查。

5、测量方法:测量脉搏时,应选择安静、放松的环境,避免运动、情绪波动等因素的干扰。常用的测量部位包括手腕内侧的桡动脉和颈部的颈动脉。用食指和中指轻轻按压动脉,计数一分钟内的搏动次数,即可得到脉搏频率。

保持正常的脉搏频率对健康至关重要。日常生活中,可以通过均衡饮食、适量运动、保持良好作息等方式维护心脏健康。饮食上,多摄入富含钾、镁的食物,如香蕉、菠菜、坚果等,有助于调节心脏功能。运动方面,每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,能增强心肺功能。避免过度紧张和焦虑,保持心情愉悦,也有助于维持正常的脉搏频率。若发现脉搏异常,应及时就医,进行相关检查和治疗。

赵平

主任医师 单县中心医院 全科

白天频繁咳嗽,晚上却安静,这是何故??
白天频繁咳嗽,晚上却安静,可能与体位变化、环境刺激或疾病相关。白天活动时,呼吸道受到更多刺激,如冷空气、粉尘或过敏原,导致咳嗽加重;而晚上平躺时,呼吸道分泌物不易排出,但若症状较轻,可能因夜间环境安静而显得不明显。治疗需根据具体原因,如调整环境、药物治疗或改善生活习惯。 1、体位变化:白天站立或坐立时,重力作用使呼吸道分泌物更容易排出,而晚上平躺时,分泌物可能积聚在咽喉部,刺激咳嗽反射。建议晚上睡觉时使用稍高的枕头,保持头部略高,减少分泌物积聚。 2、环境刺激:白天接触冷空气、粉尘、烟雾或过敏原如花粉、宠物毛发可能刺激呼吸道,引发咳嗽。晚上室内环境相对稳定,刺激减少,咳嗽症状可能减轻。建议白天外出时佩戴口罩,避免接触过敏原,保持室内空气湿润。 3、疾病因素:某些疾病如慢性支气管炎、哮喘或胃食管反流病可能在白天症状更明显。慢性支气管炎患者白天活动时气道分泌物增多,咳嗽加重;哮喘患者可能因白天接触过敏原或运动诱发咳嗽;胃食管反流病患者白天进食后胃酸反流刺激咽喉,引发咳嗽。晚上这些因素减少,症状可能缓解。建议根据具体疾病进行针对性治疗,如使用支气管扩张剂、抗过敏药物或抑酸药物。 4、生活习惯:白天喝水较少或饮食不当可能导致咽喉干燥,引发咳嗽。晚上休息时,身体得到放松,咳嗽症状可能减轻。建议白天多喝水,避免辛辣、油腻食物,保持咽喉湿润。 白天频繁咳嗽,晚上却安静,可能与体位、环境、疾病或生活习惯有关。针对不同原因,采取相应措施,如调整睡姿、改善环境、治疗疾病或调整饮食,有助于缓解症状。若咳嗽持续或加重,建议及时就医,明确病因并进行针对性治疗。
朱振国

副主任医师 鹤岗市人民医院 内分泌科

为什么量血压要保持安静?
量血压时保持安静是为了确保测量结果的准确性,避免因身体活动或情绪波动导致的血压波动。正确的测量方法包括静坐5分钟、避免交谈、保持手臂与心脏同一水平等,有助于获得真实血压值。 1、身体活动的影响:在测量血压前进行运动或活动会导致心率加快,血管扩张,血压暂时升高。静坐5分钟可以让身体恢复到平静状态,避免因活动引起的血压波动。 2、情绪波动的影响:紧张、焦虑或兴奋等情绪会刺激交感神经系统,导致血压升高。保持安静、放松心情有助于减少情绪对血压的干扰,确保测量结果准确。 3、环境因素的影响:嘈杂的环境或频繁的交谈会分散注意力,影响测量准确性。选择一个安静、舒适的环境进行测量,避免外界干扰,有助于获得稳定血压值。 4、测量姿势的影响:测量时手臂与心脏不在同一水平会导致血压读数不准确。保持手臂与心脏同一水平,背部挺直,双脚平放在地面上,有助于获得准确血压值。 5、测量时间的影响:一天中血压会随时间波动,通常在早晨较高,晚上较低。选择固定时间进行测量,有助于观察血压变化趋势,避免因时间不同导致的测量误差。 6、测量设备的准确性:使用经过校准的血压计,确保设备准确。定期检查血压计,避免因设备问题导致测量误差,有助于获得可靠血压值。 7、饮食和药物的影响:测量前避免摄入咖啡因、酒精或吸烟,这些物质会影响血压。遵循按时服药,有助于控制血压,确保测量结果准确。 8、多次测量的必要性:单次测量可能因各种因素导致误差,建议多次测量取平均值。连续测量2-3次,每次间隔1-2分钟,有助于获得更准确的血压值。 9、记录和分析的重要性:记录每次测量的血压值,观察变化趋势。定期与医生沟通,分析血压变化原因,调整治疗方案,有助于更好地控制血压。 10、长期监测的必要性:高血压患者需要长期监测血压,了解病情变化。通过定期测量,及时发现异常,调整生活方式或药物治疗,有助于预防并发症,维护心血管健康。 量血压时保持安静是确保测量结果准确的关键,通过正确的测量方法和长期监测,可以更好地控制血压,预防心血管疾病。定期与医生沟通,调整治疗方案,有助于维护健康。
朱振国

副主任医师 鹤岗市人民医院 内分泌科

自闭症孩子多动还是安静好?
关于自闭症孩子的多动或安静表现,应根据其个体情况而定。自闭症孩子可能表现出社会交往障碍、沟通障碍等特征。对于多动的情况,家长可通过游戏等方式进行干预;对于安静的孩子,需关注其情绪变化,避免打骂或责备。部分自闭症孩子可能交替出现多动和安静状态,这时需在医生指导下用药。家长应给予足够的耐心和关爱,以促进其恢复。关键在于理解每个自闭症孩子的独特性,没有固定的“好动”或“安静”标准,而是要根据孩子的具体情况来理解和应对。
谢江强

副主任医师 瑞安市妇幼保健院 儿科

两个多月的宝宝睡觉需要很安静的环境是的原因?
两个多月的宝宝睡觉需要很安静的环境,这是由于宝宝大脑皮质还没有发育成熟,容易受到外界的刺激,从而出现惊跳反射,就容易影响宝宝的睡眠质量,不利于宝宝的发育。 宝宝睡觉建议环境舒适,避免灯光过亮不利于宝宝的睡眠。宝宝睡眠时间是比较长的,尽量避免出现黑白颠倒的情况,所以白天睡觉的时候尽量避免过于安静以及过于昏暗。建议定期进行儿童保健。
李芸

主任医师 临汾市人民医院 儿科

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