怎样合理安排饮食不会发胖??

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要想不发胖，只要每天摄入的热量与消耗的能量达到平衡就可以避免发胖。因此，最好的办法是，算一下一天大概消耗多少能量，将每日进食的总热量控制在这个范围之内就可以了。 需要提醒的是，要将全天摄入的所有食物包括零食、饮料产生的热量计算在内。