缺哪种营养容易长白发?
人体缺少维生素B族元素和维生素B系列化合物可能导致长白发，其中，锌、铜等微量元素和铁剂也对头发健康至关重要。缺乏锌元素可能导致黑色素形成受阻，诱发白癜风等疾病；铜离子不足会影响黑色素分泌；而铁缺乏则可能导致头部供氧及养分不足，影响血液循环和头发生长。中医还认为肾精亏虚也可能导致白发。建议此类人群及时补充相关营养物质，并适量摄入富含锌、铜的食物如牡蛎、牛肉等。同时保持饮食均衡，确保充足睡眠时间，以改善不适症状。如有需要，可在医师指导下服用相关药物。身体营养平衡对头发的健康至关重要。