胃胀胃疼可以通过调整饮食、药物治疗和改善生活习惯来缓解，常见原因包括消化不良、胃炎或胃溃疡等。调整饮食是缓解胃胀胃疼的基础，避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，选择易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐，避免暴饮暴食。药物治疗方面，可以服用抗酸药如奥美拉唑、雷贝拉唑，胃黏膜保护剂如硫糖铝、枸橼酸铋钾，以及促胃动力药如多潘立酮、莫沙必利，具体用药需在医生指导下进行。改善生活习惯也很重要，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，适当进行轻度运动如散步、瑜伽，有助于促进胃肠蠕动，缓解不适。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜检查以明确病因，避免延误治疗。胃胀胃疼的缓解需要综合调理，饮食、药物和生活习惯的改善是关键，同时注意观察症状变化，必要时寻求专业医疗帮助。