感冒期间可以适量吃海苔。海苔富含矿物质和维生素，有助于补充营养，但需注意避免过量食用或选择辛辣调味产品。
1、营养补充：
海苔含有碘、铁等矿物质及B族维生素，能帮助缓解感冒期间的营养消耗。
2、易消化：
海苔质地轻薄易消化，适合感冒时胃肠功能较弱的人群食用。
3、避免刺激：
应选择原味海苔，避免辛辣、高盐等调味产品刺激咽喉黏膜加重咳嗽。
4、适量原则：
每日食用量控制在3-5克为宜，过量可能因碘摄入过高影响甲状腺功能。
感冒期间建议保持饮食清淡，可搭配粥类等易消化食物，若出现发热或咽痛加重应及时就医。