耳石症患者平时需注意避免快速转头、保持规律作息、控制情绪波动、预防跌倒等事项。
1、避免快速转头
突然的头部位置变化可能诱发眩晕，建议转身时放慢速度，避免仰头或低头动作幅度过大。
2、保持规律作息
睡眠不足可能加重前庭系统负担，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3、控制情绪波动
焦虑紧张可能诱发症状，可通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，必要时寻求心理支持。
4、预防跌倒
眩晕发作时易失去平衡，浴室铺设防滑垫、夜间保持照明，行走时可使用辅助器具。
建议低盐饮食减少内耳水肿风险，适度进行前庭康复训练，症状反复时及时复查。