来例假可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮及矿物质，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异与饮用量。
1、营养补充
豆浆含钙、镁等矿物质，可帮助缓解经期肌肉痉挛。建议选择无糖豆浆以避免血糖波动。
2、激素调节
大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，可能改善经期激素失衡引起的情绪波动。
3、消化影响
部分人群经期胃肠敏感，过量饮用可能导致腹胀，建议分次少量饮用温热的豆浆。
4、禁忌情况
患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症者需咨询医生，因大豆异黄酮可能影响病情。
经期饮食需保持温热均衡，避免冰镇饮品，若饮用豆浆后出现不适需暂停并就医评估。