早晨起床后腰疼可能与睡眠姿势不当、腰椎疾病或肌肉劳损有关，建议调整睡姿、适当活动并就医检查。睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张或腰椎受压，引发疼痛。腰椎间盘突出、腰肌劳损或骨质疏松等疾病也可能导致晨起腰疼，需通过影像学检查明确诊断。日常生活中，避免久坐久站，注意腰部保暖，适当进行腰部拉伸和核心肌群锻炼，如猫式伸展、桥式运动等，有助于缓解症状。若疼痛持续或加重，应及时就医，医生可能会建议药物治疗如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂，或物理治疗如热敷、电疗等。严重者可能需要手术治疗，如椎间盘切除术、椎体融合术等。保持良好的生活习惯和正确的姿势是预防晨起腰疼的关键。