经期可以适量吃红豆。红豆富含铁元素、膳食纤维和优质蛋白，有助于缓解经期贫血和疲劳，但需注意食用量以避免胃肠不适。
1、补血作用
红豆含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议搭配维生素C食物促进吸收。
2、缓解疲劳
红豆中的优质蛋白和B族维生素可为身体提供能量，减轻经期常见的乏力感。
3、胃肠影响
过量食用可能引发腹胀，经期胃肠功能较弱者建议将红豆煮至软烂后少量分次食用。
4、注意事项
体质虚寒者应搭配生姜或红糖烹调，痛经严重者需优先治疗原发病因。
经期饮食需保持温热易消化，避免生冷刺激，若出现严重不适应及时就医检查。