来月经时可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富的糖分、维生素和矿物质，有助于缓解经期疲劳，但需注意控制摄入量避免消化不良。
1、缓解疲劳
榴莲含糖量较高，能快速补充能量，改善经期乏力症状，建议每日食用不超过100克。
2、营养补充
榴莲富含钾、维生素C等营养素，有助于维持电解质平衡，适合经期流失营养后的补充。
3、胃肠刺激
过量食用可能引发腹胀或腹泻，经期胃肠敏感者应减少食用量，避免加重不适。
4、体质差异
湿热体质人群经期食用榴莲可能加重燥热感，建议根据自身情况调整食用量。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，同时可搭配适量运动促进血液循环。