撕脱性骨折后通常需要4-6周的时间才能开始康复训练，具体时间取决于骨折的严重程度和愈合情况。康复训练应在医生指导下进行，主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练和功能性训练。撕脱性骨折是由于肌肉或肌腱突然强烈收缩，导致骨块从骨骼上撕脱，常见于运动损伤或外伤。康复训练的目的是恢复关节功能、增强肌肉力量并预防并发症。
1、关节活动度训练：在骨折初步愈合后，可以开始进行轻柔的关节活动训练，如踝关节的屈伸运动或腕关节的旋转运动。这些训练有助于防止关节僵硬，促进血液循环，加速愈合。训练时应避免过度用力，以免造成二次损伤。
2、肌肉力量训练：随着骨折愈合的进展，可以逐步加入肌肉力量训练，如使用弹力带进行抗阻训练或进行轻量的哑铃训练。这些训练有助于恢复肌肉的力量和耐力，防止肌肉萎缩。训练时应遵循循序渐进的原则，避免过早负重。
3、功能性训练：在骨折完全愈合后，可以进行功能性训练，如平衡训练、步态训练或特定运动技能的恢复训练。这些训练有助于恢复日常活动能力或运动表现，降低再次受伤的风险。训练时应结合个人情况，制定个性化的康复计划。
撕脱性骨折的康复训练需要在医生或康复治疗师的指导下进行，确保训练的安全性和有效性。康复过程中应定期复查，评估骨折愈合情况和康复进展，及时调整训练方案。通过科学的康复训练，患者可以更快恢复功能，重返正常生活或运动。