剖宫产月子餐30天食谱应注重营养均衡，促进伤口愈合和身体恢复。产后饮食需分阶段调整，初期以清淡易消化为主，中期增加蛋白质和维生素摄入，后期注重补气血和调理体质。
1、产后1-7天：以清淡、易消化的食物为主，避免油腻和刺激性食物。推荐小米粥、鸡蛋羹、清炖鸡汤、蒸鱼、蔬菜汤等，帮助肠胃恢复，补充水分和营养。
2、产后8-14天：逐渐增加蛋白质和维生素的摄入，促进伤口愈合。可选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶等，搭配绿叶蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
3、产后15-21天：注重补气血，调理体质。推荐红枣枸杞粥、黑芝麻糊、猪肝汤、乌鸡汤等，搭配富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏等。
4、产后22-30天：逐步恢复正常饮食，但仍需避免生冷、辛辣食物。可增加全谷物、坚果、豆类等，如燕麦、核桃、红豆等，帮助提高免疫力，促进身体全面恢复。
剖宫产月子餐需根据个人体质和恢复情况调整，建议在医生或营养师指导下制定个性化食谱，确保营养均衡，促进身体快速恢复。