肩颈经络疏通方法主要有热敷按摩、针灸推拿、适度运动、药物辅助等。
1、热敷按摩：
热毛巾或盐袋热敷可促进局部血液循环，配合拇指按揉风池穴、肩井穴等穴位，每次持续10分钟。
2、针灸推拿：
通过针刺阿是穴或推拿斜方肌解除肌肉痉挛，需由专业医师操作，通常每周2-3次。
3、适度运动：
颈椎米字操、八段锦等舒缓运动可增强颈部肌群力量，建议每日晨起练习10分钟。
4、药物辅助：
遵医嘱使用活血化瘀类药物如颈复康颗粒、三七通舒胶囊，外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏。
日常避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，注意肩颈部保暖有助于维持疏通效果。