预防贫血主要通过调整饮食结构、饮食习惯、注意休息和适当运动等方式进行，必要时在医生指导下使用药物。调整饮食结构，应多摄入含铁丰富的食物如动物内脏、瘦肉、菠菜、豆制品等，并搭配富含维生素C的食物如橙子、柠檬、西红柿等，以促进铁吸收。保持均衡饮食，避免挑食偏食，确保营养充足。养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜，同时进行适量运动如慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。女性应特别注意月经期出血量，避免长期服用避孕药及放置宫内节育器，减少贫血诱因。若出现面色苍白、乏力等症状，应及时就医，完善检查并在医生指导下治疗。