饭后一般建议等待30分钟到1小时再洗澡，实际时间受到消化速度、进食量、水温、活动强度等多种因素的影响。
1、消化速度
食物在胃内初步消化需要时间，立即洗澡可能影响胃肠血液供应，建议静坐或轻度活动促进消化。
2、进食量
大量进食后需延长等待时间，高脂高蛋白饮食消化更慢，饱餐后建议等待1小时以上。
3、水温控制
热水澡会加速体表血液循环，可能减少胃肠供血，建议选择温水并缩短洗浴时间。
4、活动强度
剧烈运动后需先休息再进食洗澡，避免双重血液分配需求导致头晕等不适症状。
可饭后散步10分钟帮助消化，避免立即平躺或泡澡，糖尿病患者及老年人需特别注意间隔时间。